四十肩・五十肩のケア｜動かす？安静？時期別の対処

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の関節やまわりの組織に炎症が起き、痛みと動かしにくさが出る状態です。時期によって適切なケアが変わります。

時期に応じたケア

• ✓急性期（強い痛み・夜うずく）：無理に動かさず安静に。炎症を抑える
• ✓拘縮期（痛みは落ち着くが硬い）：少しずつ動かして可動域を回復
• ✓回復期：運動・ストレッチで動きを取り戻す

やってはいけないこと

痛みが強い時期に無理に動かすと炎症が悪化します。逆に、痛みが引いたあとも動かさずにいると関節が固まり、長引く原因になります。時期の見極めが大切です。

「放っておけば治る」と言われがちですが、適切なケアで回復をスムーズにできます。肩が上がらない・夜痛むといった症状はご相談ください。